Основные симптомы переутомления
Сегодня мы затронем очень серьезную тему - важность восстановительного процесса. Молодые спортсмены, ощущая конкуренцию, стремятся выжать из себя максимум, чтобы продемонстрировать себе и окружающим невероятные результаты, что приводит к сильному износу организма и к довольно неприятным последствиям. Мы хотим озвучить основные симптомы переутомления, появление которых будет сигналом одуматься, передохнуть или скорректировать свой тренировочный график.
Человеческий организм устроен таким образом, что сигнализирует нам о неприятностях, которые с ним происходят. Тут надо лишь прислушаться к себе и сделать соответствующие выводы. Вот именно о таких сигналах и пойдет речь ниже.
Психологические сигналы
Говоря про основные симптомы переутомления, стоит прежде всего начать с психологических намеках нашего организма, которые выражаются в:
- апатии;
- нервном настроении;
- чрезмерной раздражительности;
- потере аппетита;
- тревожном сне;
- отсутствии сексуального влечения;
- неуклюжести.
При нормальных физических нагрузках спортсмен, как правило, демонстрирует уравновешенное психическое состояние. Если пошли сбои в поведении, стоит в качестве причин изменения рассматривать в обязательном порядке и переутомление.
Физиологические сигналы
А теперь о явных физиологических признаках, проявляющихся в:
- снижении веса;
- постоянном голоде и жажде;
- тяжести в конечностях;
- ухудшении тренировочных показателей;
- учащенном пульсе в состоянии покоя;
- неприкращающейся мышечной боли;
- головокружениях;
- усталом внешнем виде;
- появлению частых/хронических заболеваний;
- чрезмерно медленном восстановлении;
- появлении проблем с пищеварением;
- увеличенных лимфа узлах;
- нарушении менструального цикла у женщин.
А теперь все перечисленные выше симптомы переутомления проверьте честно на себе и дайте своему состоянию справедливую оценку. Эффективность тренировочного процесса напрямую зависит от качества отдыха и восстановления, поэтому переутомление - ваш главный враг, за которым нужно пристально следить, как бы быстрее не хотелось добиться поставленных задач. Будьте здоровы!
|