Перетренированность и как ее избежать

Мы продолжаем цикл полезных статей, направленных обратить внимание спортсменов на такую важную вещь в их тренировочном процессе как регулярное восстановление. Сегодня мы хотим рассказать вам не столько про перетренированность, а о том, как ее избежать. Думаем, кто регулярно занимается спортом, слышали о таком термине/понятии и знают, чем оно может быть чревато.

Мы не будем разводить демагогию и публиковать простыню текста, поскольку эта тема очевидна и ее можно объяснить в удобном формате. Именно этим мы и займемся в этой статье, где предоставим основные факторы, которые помогут сохранить в норме свое физическое и психологическое состояние, а также эффективно продолжать свой тренировочный процесс.

Перетренированность

Что же делать?

Мы предлагаем в формате списка перечислить те моменты, которые помогут вам победить перетренированность. Итак, вам следует:

  • ставить перед собой реалистичные, выполнимые цели;
  • заниматься под присмотром и руководством квалифицированного тренера;
  • тренироваться по плану, индивидуально составленному относительно ваших физических данных и поставленных задач;
  • правильно и сбалансированно питаться;
  • избавиться от вредных привычек;
  • регулярно высыпаться и никогда не жертвовать сном;
  • делать промежутки между тренировками;
  • при явном переутомлении снизить интенсивность или количество тренировок;
  • найти баланс по времени между работой, спортом, хобби и отдыхом;
  • максимально избегать стрессовых ситуаций;
  • всячески мотивировать себя к всестороннему развитию;
  • заниматься исключительно в удовольствие.

Как видите, чтобы побороть перетренированность, слишком многого не требуется. Тут все просто и очевидно, поэтому с этой задачей сможет справиться каждый. Ну, а если хотите правильно тренироваться в компании опытных спортсменов, воспользуйтесь полезным сервисом https://findysport.com/, где легко найти в своем городе напарника по спорту.

Рекомендуем вам также ознакомиться с еще несколькими важными публикациями по этой тематике:

  1. Основные симптомы переутомления
  2. Восстановление спортсменов: 10 способов восстановиться после нагрузок
  3. Питание футболистов: что можно, а что нельзя?

Комментарии:

Один комментарий

  1. Васько 15.10.2018 Ответить

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.