Основные симптомы переутомления

Сегодня мы затронем очень серьезную тему — важность восстановительного процесса. Молодые спортсмены, ощущая конкуренцию, стремятся выжать из себя максимум, чтобы продемонстрировать себе и окружающим невероятные результаты, что приводит к сильному износу организма и к довольно неприятным последствиям. Мы хотим озвучить основные симптомы переутомления, появление которых будет сигналом одуматься, передохнуть или скорректировать свой тренировочный график.

Человеческий организм устроен таким образом, что сигнализирует нам о неприятностях, которые с ним происходят. Тут надо лишь прислушаться к себе и сделать соответствующие выводы. Вот именно о таких сигналах и пойдет речь ниже.

Психологические сигналы

Говоря про основные симптомы переутомления, стоит прежде всего начать с психологических намеках нашего организма, которые выражаются в:

  • апатии;
  • нервном настроении;
  • чрезмерной раздражительности;
  • потере аппетита;
  • тревожном сне;
  • отсутствии сексуального влечения;
  • неуклюжести.

При нормальных физических нагрузках спортсмен, как правило, демонстрирует уравновешенное психическое состояние. Если пошли сбои в поведении, стоит в качестве причин изменения рассматривать в обязательном порядке и переутомление.

симптомы переутомления

Физиологические сигналы

А теперь о явных физиологических признаках, проявляющихся в:

  • снижении веса;
  • постоянном голоде и жажде;
  • тяжести в конечностях;
  • ухудшении тренировочных показателей;
  • учащенном пульсе в состоянии покоя;
  • неприкращающейся мышечной боли;
  • головокружениях;
  • усталом внешнем виде;
  • появлению частых/хронических заболеваний;
  • чрезмерно медленном восстановлении;
  • появлении проблем с пищеварением;
  • увеличенных лимфа узлах;
  • нарушении менструального цикла у женщин.

А теперь все перечисленные выше симптомы переутомления проверьте честно на себе и дайте своему состоянию справедливую оценку. Эффективность тренировочного процесса напрямую зависит от качества отдыха и восстановления, поэтому переутомление — ваш главный враг, за которым нужно пристально следить, как бы быстрее не хотелось добиться поставленных задач. Будьте здоровы!

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.