6 быстрых способов сжечь ненужные калории

Упитанный футболист — это неправильно! Это нужно исправлять, и дело тут не только в эстетике, а чисто в физиологии. Спортсмену не нужны лишние нагрузки на организм, создаваемые излишними килограммами. Поэтому давайте разбираться, как быстро скинуть лишнее, не мучая себя изнурительными диетами, походами в спортзал и прочим, что у многих вызывает чувство неприязни.

Мы будем говорить про упражнения, которые каждый сможет организовать себе в домашних условиях. При этом такая физическая нагрузка будет во многих случаях просто интересной, не потребует больших финансовых вложений и каких-то специальных навыков для их выполнения. В общем, вы с многими из них хорошо знакомы и просто их игнорировали, либо не знали про их максимальную эффективность. Что же, сегодня мы это исправим.

жирный футболист

№1: бег

Бег и хорошая фигура — это синонимы. При беге работает практически все группы мышц. Это универсальное упражнение, которое поможет не только сбросить вес, но и держать себя в тонусе. Всего за пол часа бега можно спалить 300 калорий, а бегать можно везде и в любое время года. Для этого не нужно ничего особенного, если вы не профессионально занимаетесь этим, а чисто ради профилактики и поддержки себя в хорошей форме.

Бегайте по своим силам. Не нужно переусердствовать, если для вас бег — это дополнительная физическая нагрузка, а вас еще ждут полноценные футбольные тренировки. Все должно быть в меру и оставаться время на восстановление организма.

№2: скакалка

Стоит дешево, а заставит вас неплохо прогнать кровь по организму и попотеть. Это отличное упражнение, которое разбудит ваш организм, укрепит ноги, улучшит координацию и с потом выведет различные шлаки. При этом 30 минут скакалки спалят вам 340 калорий. Добавим сюда универсальность упражнения, поскольку им заниматься можно хоть дома, хоть на улице, хоть везде, где есть немного места для прыжков на месте.

№3: теннис

Это очень подвижная и динамичная игра, которая заставит вас напрячься и хорошо пропотеть. Причем это может быть как большой, так и настольный теннис. Поверьте, если хорошо играть в настольную версию, то вы удивитесь, сколько там приходится двигаться и как быстро реагировать. Найдите себе достойного соперника сильнее вас и гарантированно ощутите, как из организма уходит лишняя вода, отеки и калории. За пол часа игры можно спалить примерно 300 калорий.

Кроме этого, это отличное тренировочное дополнение к футболу. В некоторых клубах игра в теннис входит в обычный тренировочный процесс, чтобы дать возможность игрокам разнообразить физические нагрузки.

№4: роликовые коньки

Это из разряда увлечений, которое может принести пользу. Этот вид спорта держит мышцы всегда в напряженном состоянии, особенно мышцы бедер, пресса и ног, за счет которых осуществляется постоянный баланс. 30 минут катания помогут вам потратить с пользой 425 калорий, при этом несильно нагрузив ваши суставы, чем, допустим, это происходит в футболе. В качестве вечерней прогулки рекомендуем стать на ролики, о чем вы точно не пожалеете!

№5: танцы

Может показаться странным, но если вы любите танцевать — используйте это для похудения. Ночь танцев в клубе спалит огромное количество жира. Конечно, если это все пройдет без алкоголя и прочих запрещенных препаратов, поскольку с ними все ваши усилия будут тщетными. Поэтому если вы любите такой вид отдыха и вам хочется нормальную фигуру, то используйте это в своих целях.

№6: хала-хуп

Кто-то считает это чисто женским развлечением, но вы пробовали крутить долгое время тяжелый обруч? Если нет, то обязательно попробуйте, и вы поймете, сколько это забирает сил, а еще позволяет немного скинуть с себя лишнего. Примерно за пол часа можно спалить 300 калорий. И это не выходя из дома, взяв хала-хуп своей девушки. Просто на ровном месте можно худеть и становиться стройным.

хала-хуп

Прочитав наши советы, многие скажут, что ничего особенного не узнали. Но вы попробуйте эти советы в деле. Минимально пол часа, без послаблений для себя. И так продолжайте делать какой-то период времени. Думаем, вы ощутите результат на себе. Некоторых футболистов на тренировках заставляют подобным заниматься, чтобы разнообразить тренировочный процесс, хотя для многих там не стоит цель похудеть. Ну а если вам срочно нужно скинуть пару кг, то начните хотя бы с элементарного бега, а ради забавы переходите и на другие наши советы. Этой малой жертвой своего времени вы получите желаемый результат без страшных диет и потных спортивных залов.

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.