Сколько калорий в сутки должен потреблять мужчина?

Каждому человеку хочется хорошо выглядеть. Каждому хочется иметь спортивное поджарое тело. Если человек говорит, что это нет так, то не сомневайтесь, что он в данном случае откровенно врёт. Просто далеко не у всех хватает силы воли, да и времени заняться собой. Многие имеют заблуждение касательно того, что нужно делать, чтобы хорошо выглядеть. Кто-то уверен, что надо сутками тренироваться с железом, кто-то уверен, что нужны ежедневные пробежки продолжительностью в несколько часов, кто-то и вовсе уверен, что это абсолютно невозможно без различных вспомогательных фармакологических веществ. Сразу проясним, что всё это предрассудки.

Безусловно, не все смогут получить титул «Мистер Олимпия». Не все даже достигнут результатов спортсменов категории «МенсФизик». С этим необходимо смириться, ведь не у всех подходящая для этого генетика, не все могут тратить много времени на тренировки, да и обходится содержание подобного тела очень недёшево. Здесь необходима специально разработанная индивидуальная диета, личный тренер, строгий режим дня и так далее. Ни для кого не секрет, что необходимы и определённые вещества, ускоряющие метаболизм и улучшающие прирост мышечной массой.

Если же говорить о просто красивом спортивном теле, которое будет приятно видеть по утрам в зеркале или показать на пляже противоположному полу, то это достижимо для каждого. Что для этого потребуется? Достаточно регулярных тренировок и правильного питания. Особое внимание нужно уделять именно своей диете. Тренировки в данном случае несколько вторичны. Да, без них добиться желаемого результата не получится, но всё начинается именно с кухни, а не с фитнес-клуба. Большинство людей имеют лишний вес. Как правило, это связано с неправильным питанием. Регулярные перекусы дрянной едой, баловство с фастфудом, сладкие газированные напитки, тортики и пирожные − всё это не самым лучшим образом сказывается на вашей фигуре, да и на здоровье в целом.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то нужно питаться качественными продуктами, а также потреблять подходящее вам количество калорий. Если цель заключается в том, чтобы похудеть, то надо, чтобы в сутки вы получали меньше калорий, чем тратите. Если вы уже достигли желаемых результатов и хотите оставаться в настоящей форме постоянно, то вы должны выходить на ноль. Проще говоря, необходимо получать калорий в том количестве, в котором вы их тратите. А сколько калорий нужно мужчине? В некоторой степени это риторический вопрос, ведь однозначно ответить на него не получится.

Дело в том, что в данном случае важен целый ряд факторов, включая возраст мужчины, его рост, спортивные результаты, которых он хочет достичь, опыт в тренировках и прочее. В среднем, молодой мужчина возрастом от 19 до 30 лет должен получать в сутки около 2500 калорий. Если говорить о мужчинах постарше, то им достаточно примерно 2100-2300. Мужчинам за 50 в сутки достаточно будет 2000. Конечно, эти цифры являются примерными и подходят только в том случае, если человек ведёт активный образ жизни. Можно сказать, что это некоторый стандарт или базис, от которого вы можете отталкиваться, корректируя рацион под себя.

Нововведения в правилах, которые не прижились в футболе

ТОП-10 лучших бутс за 2021 год

Как правильно выбрать подошву бутс?

Nike Tiempo Legend 8 в невероятном паке "Dazzle Camo"

Как менялось отношение к киберспорту

Экскурсионные возможности Паттайи: исследование разнообразия и влияния на туристическую индустрию